Fighting Fatigue Guide

疲労と戦う方法の一つは、バランスのとれた滋養を摂ることである。 ホウレンソウ、レーズン、肝臓などの食物に含まれる鉄分は、血液中の酸素を異なった組織へと運ぶ。 疲労の原因の一つは体の酸欠である。 パントテン酸、葉酸、チアミンといった複合ビタミンBやビタミンB12は、栄養を強化した穀類、牛肉、鶏肉、七面鳥、魚、卵、ミルク、およびカニや二枚貝といった海鮮類に含まれている。これらのビタミンとミネラルが欠乏すると、疲れなどを招く。もちろん、食事量もコントロールすること。 詰め込み過ぎた胃袋は短期的な疲労を引き起こす場合がある。